Kebiasaan kecil sehari-hari dapat memberi dampak besar pada kesehatan mental. Tidur cukup, misalnya, membantu otak beristirahat dan memulihkan energi setelah aktivitas padat. Dengan tidur 7–8 jam per malam, suasana hati cenderung lebih stabil dan konsentrasi meningkat.
Selain tidur, olahraga ringan seperti yoga atau peregangan pagi juga memberi manfaat positif. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia. Ditambah dengan pola makan seimbang, tubuh dan pikiran sama-sama memperoleh energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan baik.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga penting dalam menjaga kesehatan mental. Misalnya, menulis jurnal, membuat daftar rasa syukur, atau sekadar menikmati waktu hening tanpa gangguan. Dengan menerapkan kebiasaan positif secara konsisten, pikiran menjadi lebih kuat dalam menghadapi tantangan hidup.